現(xiàn)代人常常都有這種困擾，晚上睡不著，早晨起不來。其實，這都是睡眠質(zhì)量不好的緣故，怎樣改善睡眠質(zhì)量呢？小編給大家支支招。
1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛煉我們身體機能，也能刺激我們的大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
2、按時飲食：睡眠與生理時鐘的節(jié)奏息息相關，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔绊懙缴頃r鐘，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。
當然，選擇一個適合自己的床墊也是很重要的。嘉興高端床墊選購,金可兒受歡迎。金可兒床墊采用雙重了柔膚密度的超柔海綿作為壓力過渡層，既向上協(xié)同承托，也向下柔和傳導，體感舒適柔和，使人完全放松。本床墊特別之處更是在墊層中增加了天然乳膠，既發(fā)揮了通風透氣抗菌防螨的健康功效，又起到了貼合身體曲線，與彈簧系統(tǒng)配合實現(xiàn)身體塑性和完美承托。高檔且流暢提花的針織面料，在提供舒適柔膚觸感的同時，也把健康與舒適的睡眠帶給了每一位家庭成員。
