備孕就是為了要一個(gè)健康的寶寶，所以這就需要一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體來(lái)孕育寶寶。在備孕的時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身是很有必要的。那么在備孕期間是做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)在備孕期間備孕期間適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。但是需要提醒的是，期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，就一定要注意休息。
備孕的時(shí)候需要健身嗎？樂(lè)清佳爾尼母嬰護(hù)理會(huì)所告訴你
樂(lè)清佳爾尼母嬰會(huì)所的老師告訴小編一些運(yùn)動(dòng)小知識(shí)，讓小編來(lái)和大家分享一下吧！
1.散步。散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。
2.慢跑或者快步走。適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。
3.游泳。游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
4.瑜伽。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
5.普拉提。普拉提簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。普拉提對(duì)腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對(duì)女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論是在專(zhuān)業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習(xí)。
以上的幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)記清楚了嗎？如果你還有其他什么疑惑的話也可以去找樂(lè)清佳爾尼母嬰護(hù)理會(huì)所的老師們，進(jìn)行詳細(xì)的咨詢！而且他們還是是婦聯(lián)唯一指定的合作伙伴，絕對(duì)的正規(guī)！當(dāng)你到了坐月子的時(shí)候，還可以找他們找月嫂哦！
