越來越多的白領(lǐng)女性會把瑜伽當(dāng)做一種運(yùn)動趨勢，瑜伽不僅僅作為一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動，還可以有效的預(yù)防各種疾病。學(xué)習(xí)瑜伽姿勢、掌握其中的技巧，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。瑜伽已有數(shù)千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大圣哲帕坦伽利（Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》（瑜伽的重要理論經(jīng)典著作），印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。
正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜伽……可以根據(jù)自己的需要，來挑選自己需要的瑜伽體系學(xué)習(xí)。
在進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前首先最好先做熱身運(yùn)動，瑜伽也是健身方式的一種，任何的健身運(yùn)動之前務(wù)必都是需要做好健身運(yùn)動的。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。當(dāng)你在頭腦中有了對動作的基本認(rèn)識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
千萬記得.選擇一個有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。那么在海寧有沒有好的瑜伽老師呢？海寧青蓮瑜伽館的瑜伽老師就是一對一私教授課，根據(jù)你的身體素質(zhì)來制定教學(xué)計劃，讓學(xué)員擁有更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
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