前不久朋友送了我一張嘉興活力多健身會館的健身卡，一直被我打入冷宮沒有用過，這不是最近天開始冷了，都不愿意出門運動了，想說要不然去健身房玩玩。但是對于一個第一次去健身會所的軟妹子，想進行健身運動需要注意些什么呢？
我特地拜訪了一下經(jīng)常在健身會所訓練的小伙伴，他告訴我去健身房不管是什么訓練首先一點熱身一定要做到位，充分的熱身才可以讓自己在進行健身運動的時候不會受傷。然后可以從一些基礎(chǔ)器材開始進行運動訓練，不可以一下子進行大量的力量型運動。
例如一些自由組合的器械（除了杠鈴、啞鈴、跑步機等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是組合器械）訓練的優(yōu)點是易操作性和安全性。調(diào)節(jié)座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都會在器材上有一些說明，而且正規(guī)的健身房都會有巡場教練會適當?shù)慕o你一些健身意見指導(dǎo)的呢。
不管你是在健身房進行了什么樣的訓練，都需要在結(jié)束以后做一套完整的舒緩運動，放松身體繃緊的肌肉，因為當你鍛煉以后肌肉會呈現(xiàn)一種緊繃的狀態(tài)，拉伸舒展就是讓肌肉從緊繃的狀態(tài)松懈下來。防止隔天會肌肉酸痛，必須要注意的是在做拉伸舒展運動時每一個動作最好都堅持30秒-60秒，這更有利于肌肉的放松。
聽了朋友的指點以后我覺得健身也是一門學問呢，趁著有機會要好好把握，每天抽一點時間把健身變成自己的一種生活習慣，對于自己的身體也是有很多的好處呢。
