偶然的一次機(jī)會，被邀請去嘉興活力多健身會所做體驗嘉賓。第一次去健身房的我都不知道該從什么器材開始訓(xùn)練，但是巡場的指導(dǎo)教練說不管是做什么樣的健身訓(xùn)練都需要把熱身做到極致。
因為熱身運動能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進(jìn)行更劇烈的活動，作好準(zhǔn)備輕微活動后的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關(guān)節(jié)活動范圍，從而可避免關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的損傷。
而且初次進(jìn)行健身練習(xí)最好先從小器械開始練起，可以選擇一些針對性的器械練習(xí)。比如說一些力量性練習(xí)，通過力量訓(xùn)練可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會變得更結(jié)實，皮膚會變得更緊繃。可以瘦腰提臀。
而且需要注意的是健身后的拉伸動作對肌肉的恢復(fù)意義重大，同時防止肌肉練“僵”、練“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉經(jīng)過大強度的訓(xùn)練刺激后處于緊張狀態(tài)，這時做拉伸運動有助于放松肌肉，使血液回流到目標(biāo)肌肉，為其補充營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛，加快其恢復(fù)過程。1個小時的力量訓(xùn)練可以做8-10分鐘的拉伸運動。
在整個健身活動體驗的時候，我發(fā)現(xiàn)活力多的教練都是很細(xì)心的。尤其他們的私教課程，根據(jù)每一個學(xué)員的特色來定制私教課程，除此以外還有很多其他的課程比如動感單車、肚皮舞、瑜伽課等等…還是很豐富的呢，我準(zhǔn)備兩天來辦張年卡把健身變成生活的一種好習(xí)慣。
