產(chǎn)后恢復(fù)到以前的身材是每個女人都想要的。但是說起來容易做起來難，正確的運(yùn)動和飲食缺一不可。海鹽藍(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心是一家專為女性提供理療和恢復(fù)管理課程的專業(yè)機(jī)構(gòu)，有著無數(shù)專業(yè)理療顧問，為無數(shù)女性提供了科學(xué)有效的護(hù)理方案，不如來聽聽藍(lán)絲帶的護(hù)理專家對女性產(chǎn)后減肥塑身有什么好的建議吧。
首先，從控制孕期的體重來說，孕期體重超標(biāo)不僅會妨礙產(chǎn)后的瘦身計(jì)劃，還會對媽媽和寶寶的身體健康造成不利。正常身材的女性，在整個孕期體重增長11-16kg比較合適，懷雙胞胎的媽媽增加20kg左右。如果是懷孕前就超重的女性，控制增長在7-11kg之間比較合適。
再來說說產(chǎn)后什么時候能運(yùn)動，做什么運(yùn)動比較合適。產(chǎn)后做運(yùn)動要循序漸進(jìn)，可以先從散步開始。通常來說自然分娩的媽媽在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動；產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動。如果是順產(chǎn)產(chǎn)后有大出血情況的媽媽需要視身體的情況做運(yùn)動。而定剖宮產(chǎn)的媽媽，視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后就可以做伸展運(yùn)動。
最后海鹽藍(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心的護(hù)理專家提醒：媽媽一旦確定運(yùn)動方式，在身體允許的情況下，要長期堅(jiān)持，只有堅(jiān)持做才會有效果，不管什么運(yùn)動都是這樣的。
