很多人在出現(xiàn)了小肚腩的時(shí)候就會(huì)想到健身房去健身。但是老是堅(jiān)持不下去。所以也有一種辦法就是辦個(gè)年卡，把錢先花進(jìn)去，逼著自己健身，想著，這么多錢都投進(jìn)去了，要是不去健身就太浪費(fèi)了，虧死。但是事實(shí)就是，就算辦了年卡，該不去的還是不會(huì)去。
這種時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢？首先你得了解到健身的好處。健身其實(shí)包括很多方面，我們簡單地來說說力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練中的有氧訓(xùn)練吧。
很多想減肥的人第一時(shí)間都會(huì)想到有氧訓(xùn)練，（其實(shí)這是一種不正確的想法。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練反而可以更好地促進(jìn)脂肪的燃燒。）在健身房有氧訓(xùn)練的選擇很多，動(dòng)感單車、跑步機(jī)、游泳等等。在跑步機(jī)上跑步有很多好處，可以不受外界天氣環(huán)境的束縛，而且簡單方便。只要人兩條腿動(dòng)起來。在跑步的時(shí)候起初的目標(biāo)不要定的太高，在自己的能力范圍內(nèi)才好。
過多的跑量并不會(huì)給自己的身體帶來正面的效果，反而會(huì)損傷自己的膝蓋。每天的跑量都可以稍微有所提高，這也是對(duì)自己的信心的一種促進(jìn)作用。但是每周的跑量的提高不要超過10%，不然自己的體力就算充足，但是膝關(guān)節(jié)可能并不能適應(yīng)這種情況。膝蓋其實(shí)是很脆弱的一個(gè)關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)只有各種軟骨和韌帶加固，在股四頭肌的肌力不夠的時(shí)候，整個(gè)身體的重量都會(huì)承重在膝關(guān)節(jié)上面，很容易造成關(guān)節(jié)軟骨的過量磨損和損傷。
其實(shí)在健身的時(shí)候上健身會(huì)所里的私教課是個(gè)很好的選擇，畢竟健身并不是一項(xiàng)萌新隨便耍耍就會(huì)的東西。如果真正想要自己的身體在健身房中獲得正面積極的反應(yīng)，科學(xué)的健身方式和計(jì)劃是不能少的。海寧鴻翔健身會(huì)所的教練私教課都是很不錯(cuò)的，為每一位學(xué)員精心量身打造，很贊。
