在健身房揮灑汗水的男人的心里都是有一定追求的。雖然有長(zhǎng)遠(yuǎn)的有短暫的，但是只要追求過(guò)，那就夠了。
今天我們來(lái)講講每個(gè)男人都?jí)裘乱郧蟮膶捈缡窃趺礋挸傻�。很多新手在健身�?huì)所鍛煉的時(shí)候會(huì)在肩膀的鍛煉中出現(xiàn)很多誤區(qū)。首先肩膀的肌肉都是小肌肉塊，需要用小重量來(lái)刺激，所以在開(kāi)始鍛煉的時(shí)候不能用大重量。新手的心里都是猴急的，總想著能夠在短時(shí)間就出效果，事實(shí)證明這是不可能的。只有一步一個(gè)腳印慢慢來(lái)才行。
在起初的一個(gè)月主要以找對(duì)動(dòng)作的肌肉發(fā)力感覺(jué)為主。正確的動(dòng)作和正確的肌肉發(fā)力才能讓鍛煉事半功倍。像啞鈴前平舉、上舉、側(cè)平舉、俯身側(cè)平舉等。在自身肌肉力量不夠發(fā)達(dá)的時(shí)候，使用大重量就會(huì)產(chǎn)生借力。此時(shí)斜方肌就會(huì)承擔(dān)一部分重量。知道溜肩膀是怎么形成的嗎？
同樣所有關(guān)于健身的話題都是離不開(kāi)吃的，在健身的同時(shí)高碳水和高蛋白是不可缺少的。如果不希望攝入過(guò)多的熱量，還是需要專(zhuān)業(yè)的健身教練的跟蹤指導(dǎo)。海寧鴻翔健身會(huì)所的健身教練都是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的，對(duì)于技術(shù)和飲食指導(dǎo)都有著獨(dú)到的理解。
