都說(shuō)飯后百步走，活到九十九。可想而知鍛煉對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是有多么的重要。像我有一個(gè)朋友就真的很沉迷于健身鍛煉運(yùn)動(dòng)中，但是你完全看不出來(lái)他的年齡。真的超乎你想象，有一次我陪他去健身房鍛煉的時(shí)候，真的是很詫異。
沒(méi)有想到他的身材竟是那么的好，真的叫一個(gè)穿衣顯瘦脫衣有肉啊。每次陪他去活力多健身的時(shí)候我都是只是打打醬油的那種。每次看他都是好認(rèn)真的做熱身，我都忍不住想問(wèn)他做這個(gè)有什么用啊。
他說(shuō)一般做好全面的熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練的過(guò)程中就不會(huì)輕易的受傷，而且對(duì)于自己的肌肉也是更快的進(jìn)入到健身狀態(tài)。在做完熱身運(yùn)動(dòng)以后，就可以針對(duì)需要來(lái)進(jìn)行力量性練習(xí)。其實(shí)減肥需要減的是脂肪，把脂肪變成肌肉，提高肌肉質(zhì)量以及適當(dāng)增加肌肉是為了消耗更多的熱量，是最有效的減肥方式。
忍不住想小試牛刀，好不容易做完一整套機(jī)械類(lèi)力量訓(xùn)練以后我整個(gè)人都快要累死了好么。直接躺在健身房的地上根本沒(méi)力氣動(dòng)了，他在做完拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候順便也幫我放松了一把。他告訴我如果不做拉伸運(yùn)動(dòng)第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)全身酸痛的哦。
所以我總結(jié)下來(lái)就是健身就是一件很辛苦的事情，你一旦開(kāi)始就要持之以恒。而且在開(kāi)始之前一定要做好充分的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，在完成訓(xùn)練的時(shí)候切記需要做拉伸訓(xùn)練。
